Psikolog Mustafa Topkara, başkalarına yardım, dua ve sohbet etmenin stresi yok ettiğini belirtiyor.
Topkara, Sevgi ve Sağlık dergisindeki yazısında stresle baş etmenin en iyi yollarından birinin başkalarına yardım etmek olduğunu ifade ediyor.
Topkara'ya göre, dua ve başkalarıyla sohbet etmekte stresle başa çıkmayı kolaylaştırıyor.
Kişiyi zorlayan, kısıtlayan ve engelleyen durumlar ve olaylar karşısında verilen farklı tepkilerin tümüne stres deniliyor.
Stresin zihin karışıklığı, unutkanlık, dalgınlık, uykusuzluk, aşırı yeme, iştahsızlık, ağlama, sinirlilik, öfke, sıkıntı, huzursuzluk belirtileri olduğunu aktaran Topkara, stresle başa çıkılmadığı taktirde kişinin kendisine ve çevresine zarar verebileceğini vurguluyor.
Topkara'ya göre stresle başa çıkamayan kişi anlık çözüm sağlamaya çalışırken uzun vadede sorunu derinleştiren yöntemler kullanıyor, saldırgan tepkiler veriyor. Zihinsel yöntemler arasında yer alan bilişsel çarpıtmalar, savunma mekanizmasını yoğun olarak kullanıyor. Fiziksel yöntemlerde ise ilaç, uyuşturucu ve uyarıcı madde, alkol ve sigaraya başvuruluyor.
Stresle baş etmede iki temel yol olduğunu açıklayan Topkara, bunun 'Durumu değiştirmek ya da duruma gösterilen tepkiyi değiştirmekle' mümkün olabileceğinin altını çiziyor.
Topkara, stresle baş etmenin yollarını şöyle sıralıyor:
"Stresin sizde oluşturduğu belirtileri tanıyın, yaşam biçiminize bakın, neleri değiştirebileceğinize karar verin
Dua edin
Sohbet edin
Başkalarına yardım edin
Fiziksel aktivitelerinizi artırın
Zamanı iyi yönetin
Sağlıklı beslenin
Yeterli ve kaliteli uyuyun
Sosyal ortamlarda bulunun
Kendinize zaman ayırın
Kızgınlıklarınızdan arınmaya çalışın
Her tartışmayı kazanmaya çalışmaktan vazgeçin
Bir şeyleri yarın bırakın
Tek seferde her şeyi yapmaya çalışmayın
Mükemmel olmaya çalışmayın
Eleştirilerden olumsuz etkilenmeyin
Düşünce tarzınızı olumluya değiştirin
Masaj yaptırın
Hobi edinin
Duygularınızı bastırmamaya, ifade etmeye çalışın
Herkesi olduğu gibi kabullenin
'Hata yaptım benim suçumdu' kelimelerini çekinmeden kullanın
Yeri geldiğinde gülmeyi bilin
Sizi incitenin olaylar değil, olaylar karşısında kendi tavrınız olduğunu bilin
Daha çok başarı için kendinizi tüketmeyin
Yenilgi ve eksikliklerin sorumluluğunu başkalarına yüklemeyin
Haklı olmak için çabalamayın
Çevrenizde sizi tehdit eden şeyleri görmezden gelmeyin
Gerçekçi hedefler belirleyin
Derin nefes alarak gevşeyin, ağlayın ve en önemlisi gülün"
