Malum yaz geldi. Kışın aldığımız fazla kiloları yazın giydiğimiz bol kazakların, paltoların altına saklayamayacağımıza göre hepimizin ortak derdi olan kilolardan bir an önce kurtulmaya çalışalım. Ancak hep sizlere söz ettiğim gibi sıkı bir diyet yerine birkaç unsura dikkat ederek kilolarımızı vermeye devam edebiliriz. İşte size 20 altın öneri.

1- Mutlaka oturarak yemek yiyin.

2- Her lokma arasında 30 saniye bekleyin.

3- Aç karnına tv seyretmeyin.

4- Asansör yerine merdiven kullanın.

5- Yemeklere sosları yağ yerine su ile hazırlayın.

6- Öğünlerinizi 3 ana 3 ara öğüne bölün.

7- Meyve sularını yarı yarıya soda ile karıştırın.

8- O öğün yiyeceğiniz 3 çeşit yemeği büyük bir tabağın içine hepsini birden düzenleyerek hazırlayın.

9- Acıktığınızda bitki çayları için.

10- Diyet mönüler oluşturan restoranlara gidin.

11- Et-balık ve tavuğu ya tavuk poşetlerinde ya da aliminyum folyo içinde pişirin.

12- Karnınız çok acıktığında 20 dakika başka bir işle uğraşmaya çalışın.

13- Öğün aralarında bol bol salatalık-marul vb. yiyecekler atıştırın.

14- Yediğiniz her şeyi not edin.

15- Zayıf günlerinize ait bir-kaç fotoğrafı evinize değişik yerlerinize asın.

16- Günde en az 1 saat yürümeye veya 30 dakika kültür-fizik yapmaya çalışın.

17- 1 beden küçük kıyafet alıp onun içine girebilmeyi hedefleyin.

18- Eğer ev hanımı iseniz acıktığınızda dışarı çıkın.

19- Diyete ev halkından birisi veya yakın bir arkadaşınız ile başlayın.

20- Her gün tartılın.

Köfteli kabak

MALZEMELER: 5 adet kabak, 1 çay bardağı haşlanmış pirinç, 1/2 demet dereotu, 1/2 demet maydanoz, 300 gr. kıyma, 1 adet soğan, 4-5 diş sarmısak, 1 çorba kaşığı salça, tuz, karabiber, kimyon, sıvı yağ.

YAPILIŞI: Kabakların kabuklarını soyup boyuna 2'ye bölün. Çekirdekli kısmını da tatlı kaşığı yardımı ile çıkartın. Kabaklar yumuşayıncaya dek yıpratmadan haşlayın. Ayrı bir kapta kıyma, pirinç, rendelenmiş soğan, ince kıyılmış dereotu, maydanoz, ezilmiş sarmısak, tuz, karabiber, kimyon iyice yoğurun. Kabakların boyutlarına uygun köfteler hazırlayıp kabakların içine yerleştirin. Kabakların haşlandığı sudan bir kepçe alıp salça ve yağı ekleyip karıştırın. Tencereye konulmuş kabakların üzerine bu suyu döküp kısık ateşte pişirin.

GÜNÜN MÖNÜSÜ

GÜLSEN ORTAÇ

Künye

Temsilcilikler

AboneFormu

MesajFormu