Light sigara da zararlı. Light sigara içenler, normal sigara içenlerden daha fazla zehirleniyor... İçerisinde binlerce zehirli madde bulunan sigaranın light modelleri de insan sağlığı açısından ciddi tehditler oluşturuyor ve light sigaradan istediği nikotini almak için normalden fazla nefes çeken tiryakilerde akciğer dış bölümlerindeki kanser vakalarına sıkça rastlanıyor. Light sigaraların kanserli vaka sayısını azaltmadığına dikkat çeken Prof. Dr. Metin Görgüner, "İçinde daha az nikotin olduğu bilinen light sigaraların kanserli sayısını azaltmadığı, aksine kişilerin bağımlı oldukları nikotini alabilmek için daha derin nefesler çekmesi nedeniyle akciğerin dış bölümlerindeki kanser vakalarına daha çok rastlandığı görülmüştür" dedi. Bu arada sigarayı bırakanların kafalarında çoğu defa yeniden başlamak yatar. Özellikle bir sıkıntıya girdiklerinde... İşte bu noktada iradesini koruyan, bu illetten sonsuza dek uzak kalmayı başarır. İşte kafalarında hâlâ sigarayı bırakmama düşüncesi olan ve bırakmış kişilerden gelen sorular ve yetkililerin verdikleri cevaplar:
Vücudunuz nikotin bağımlısı olduğu için nikotin aldığınızda kendinizi rahatlamış olarak hissediyorsunuz. Nikotin bir uyarıcı olup, geçici olarak kalp hızı, nabız ve adrenalin salgısını artırmaktadır. Sigarayı bıraktıktan 1-2 hafta sonra birçok kişi kendini daha az sinirli hissetmekte. Sakinleşmenin en iyi yollarından biri gevşeme egzersizleridir.
Düşük katran içeren sigaralar yine de zararlı maddeleri içinde barındırmaktadır. Birçok kişi yeterli nikotin seviyesi sağlamak için daha sık ve derin içe çekmeler şeklinde bu sigaraları kullanmakta. Sonunda bir şey değişmemekte. Karbonmonoksit alımı da bu tip sigaraya değiştikten sonra sıklıkla artmakta.
Bunlar sadece bahane. Bazıları için sigarayı bırakmanın gerçekten zor olduğunu biliyoruz. Ancak yine de her yıl çok sayıda tiryaki sigarayı bırakmaktadır. Bazen başarılı olmak için birden fazla girişim gerekebilir.
Herkes sigarayı bıraktığında kilo almamakta. Bu sırada diyet yapmayın, sigarayı tamamen bıraktıktan sonra bunun için yeterli zamanınız olacak.
Hiçbir zaman en iyisi yoktur. Fakat birçok tiryaki, sigarayı birden bire daha kolay bıraktıklarını söylemektedir.
Yaklaşık olarak sigarayı bırakanların yüzde 20'si bıraktıktan sonra daha fazla öksürdüklerini belirtmektedir. Bu geçici olup, akciğerlerin balgamı temizleme kabiliyetindeki gelişmeyi göstermektedir.
Aman sakın. Kesinlikle hayır. Birçoklarında nikotin bağımlılığı hızla tekrar geri gelmektedir. Kendinizi tekrar bağımlı hale getirmeyin.