Besin çeşitliliği önemlidir:
Bir öğünde besini reddettiyse farklı bir besin deneyebilirsiniz.
Çocukların kolaylıkla tüketebileceği besinler hazırlanmalıdır.
Ana ve Ara öğünlerin miktarına dikkat:
Ana öğünler çorba, etli sebze yemeği, yoğurt ve salata şeklinde, ara öğünler ise destekleyici olmalıdır, meyve, süt, yoğurt, muhallebi gibi. Ana yemeklerden yaklaşık 2-3 saat sonra çocuğa besleyici ara öğünler sunulmalıdır.
İştahsız çocuklarda, yemeği zorla yedirmeye çalışmak, yeterli beslenmeyi daha da zorlaştıracaktır.
Yemek saatleri her gün aynı olmalıdır.
Şeker ve şekerli gıdalar, cips, çikolata, bisküvi iştahı engelleyebilir. Bu besinlerden sakınılmalıdır.
İçeceklerin iktarı belirlenmelidir. Taze sıkılmış bile olsa, posa içeriği düşük olduğu için, meyvenin kendisini yenmesi gerekmektedir.
Eğer bir besini yemeyi reddediyorsa, birkaç gün o besine ara verilip, sorma tekrar denemelidir.
Yemediği besinlere çok ısrarcı olmayın, hemen başka bir alnernatifle yer değiştirin. Örneğin; et tüketmiyorsa, yoğurt vermek gibi…
Yemek yerken sadece yemek!Yemek yeme esnasında sadece çocuğun önünde yemek olmalıdır. Oyuncakları ile oynamasına, kitap okumasına,ders yapmasına veya televizyon izlemesine izin verilmemelidir.
Çocuk yemek yemediği için gözünü korkutma, rüşvet verme ve cezalandırma gibi yöntemler kullanılmamalıdır.
Yemek sofrasına oturtularak, aile ile birlikte, hoş ve eğlenceli bir sohbet içinde çocukla beraber yemek yenmelidir. Sofra herhangi bir tartışma ortamının olması iştahını etkileyecektir.
Ebeveynlerin çocuk yemek yemediği için duygularını belli etmemeleri gerekmektedir. Çocuk yemek yememeyi bu nedenle dikkat çekmek için kullanabilir.
Çocuk, ufak atıştırmalıklar için ısrarcı davranacaktır, ona büyük bir ara oğün yerine ufak bir atıştırmalık verin ve yakında ailenin yemek için sofraya oturacağını söyleyin.
Çocuğun önüne yetişkin porsiyonları yerine onun tüketebileceği miktarlar sunulmalıdır.
Ebeynlerin sağlıklı beslenmeyi çocuğuna aktarması gerekmektedir…
Tüketmediği besinleri dikkat çekerek vermeye çalışmalıdır. Besinlerde tabakta çeşitli desenler gülen yüzler çizibilirsiniz.
Yemediği besinleri farlı formda kullanın, örneğin; peynir yemeyen bir çocuğun, çorbasına peynir ilave edebilirsiniz.
Kreşte çocuğunuza verilen menüleri takip edin, içine neler konulduğunu bilin. Kreşteki yemekle farkında olmadan aynı yemekleri yapabilirsiniz. Bu da çocuğunuz eğer sevmediği bir besinse onu daha çok uzaklaştıracaktır.
Yemek konusunda az kural koymaya çalışın. Koyduğunuz kuralı da mutlaka uygulayın.
