|

Pazartesi B, cumartesi C, vitamini zinde tutar

Uzmanlar, haftayı zinde geçirebilmeniz için beslenme takvimi öneriyor. Buna göre perşembe günü pastadan uzak durmalısınız.

00:00 - 9/05/2007 Çarşamba
Güncelleme: 00:53 - 9/05/2007 Çarşamba
Yeni Şafak
Pazartesi B, cumartesi C, vitamini zinde tutar
Pazartesi B, cumartesi C, vitamini zinde tutar

Yaşam tarzı ve işi kendisini yorup bitkin düşürenlerin beslenme düzenlerinin de bozulabileceğini vurgulayan uzmanlar, “Eğer değişiklikleri hayatınıza uyarlayabilirseniz, enerjinizin geri gelmeye başladığını hissedeceksiniz. Ancak 6 aydan uzun bir süredir kronik bir yorgunluktan şikayetçiyseniz, o zaman bir doktora görünmeniz doğru olacaktır” tavsiyesinde bulunuyor. Derlenen bilgilere göre haftayı zinde geçirmek için günlere göre yapılması gerekenler şunlar:

  • PAZARTESİ: Haftaya B vitamini içeren besinler yiyerek başlayın. Nedeni, B vitaminlerinin enerji için gerekli olmasıdır. Ton balığı, somon, tavuk, fasulye, mısır ve esmer buğday gibi kepekli gıdalar B vitaminleri açısından zengindir.
  • SALI: Enerji seviyesi için bir diğer önemli şey de uykudur. Bu nedenle, akşam yemeğinde, patates, makarna, pilav ya da ekmek gibi besinler tüketin. Bunlar nişasta içerdiğinden vücutta açığa çıkmaları daha yavaş olur ve bu da uyumanıza yardımcı olur.
  • ÇARŞAMBA: Öğlenleri evden ya da ofisten çıkıp kısa bir yürüyüş yapmak gibi bir alışkanlık geliştirmeye çalışın. Gün ışığı, enerji seviyelerini kontrol eden hormonlar üzerinde doğrudan etkiye sahiptir.
  • PERŞEMBE ve CUMA: Bisküvi, kek ve tatlı gibi besinlerden uzak durun. Bu ürünlerde bulunan şeker, kan şekeri seviyenizin birden zıplamasına neden olur.
  • CUMARTESİ: Diyetinize daha çok C vitamini, magnezyum, demir ve çinko dahil edin. Çünkü bunlar bol enerji verir.
  • PAZAR: Uykuyu fazla kaçırmayın. Araştırmalar, fazla uykunun kendinizi daha yorgun ve uykulu hissettireceğini gösteriyor. Bu nedenle egzersiz yapın.


  • 17 yıl önce
    default-profile-img