İş günü sonunda yapılan spor, hormon seviyesi ve metabolizma üzerinde maksimum etkiyi sağlıyor. ABD'de yapılan bir araştırmada, metabolizma enerjisine bağlı iki hormonun seviyelerinin, akşam ve gece yapılan egzersiz sonrasında iki kat fazla çıktığı saptandı. Amerikalı bir grup araştırmacı akşam yapılan sporun sabah sporundan daha yararlı olduğunu açıkladı. Araştırmacılara göre iş günü sonunda yapılan spor, hormon seviyesi ve metabolizma üzerinde maksimum etkiyi sağlıyor. Chicago Üniversitesi'nde endokrinolog Orfeu Buxton, "Yaptığımız çalışmada saatin, fiziksel egzersizin etkisi üzerinde önemli rolü olduğunu gördük" dedi. Buxton, daha geniş bir denek grubu üzerinde yapılacak, daha uzun süreli araştırmaların spor için günün en verimli saatinin hangisi olduğunun saptanabileceğini belirtti.

Buxton ve ekibi üç gün süreyle sağlıklı 40 erkeğin fiziksel aktivitesini inceledi. 20-30 yaş grubundaki denekler 5 gruba ayrıldı. Bir grup sabah, bir grup öğlen, bir grup akşam, bir grup da gece geç saatte koşu bandında yürüdü. Beşinci grup ise herhangi bir fiziksel aktivitede bulunmadı. Metabolizma enerjisine bağlı iki hormonun seviyeleri, akşam ve gece yapılan egzersiz sonrasında iki kat fazla çıktı. Glikoz seviyesi gündüz spor yapanlarda değişmezken gece sporu yapanlarda en düşük seviyede belirlendi.

SAĞLIKLI EGZERSİZ İÇİN ÖNERİLER

Spordan sonra vücudu soğutmaya da dikkat edin.