 T ü r k i y e ' n i n B i r i k i m i |
| |
| ||
|
||
|
T ü r k i y e ' n i n B i r i k i m i |
| |
|
| ||
|
||
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
Sağlık Bakanlığı vatandaşlara stresle başa çıkma yöntemlerini gösterdi. Bakanlığın hazırladığı broşürde stresi yenmek için doğru nefes alma, fiziksel egzersiz, dengeli beslenme, uyuma saati belirleme gibi önerilere yer verildi. Stresin yol açtığı rahatsızlıklar ise beden, ruh ve sosyal sağlık açısından üçe ayrıldı. Beden sağlığını etkileyen rahatsızlıklar arasında koroner kalp hastalığı, yüksek tansiyon, sindirim sistemi hastalıkları, cinsel sorunlar vb. yer aldı. Ruh sağlığı ile ilgili uyku bozuklukları, kronik kaygı, ciddi depresyon gibi rahatsızlıklara neden olduğu saptanan stresin, sosyal hayatta ise aile içi huzursuzluk, boşanma, arkadaş ve toplumsal ilişkilerden kopma, işte/okulda uyumsuzluk, başarısızlık gibi sonuçlara yol açtığı belirtildi. Broşürde, stresle bedensel, psikolojik ve sosyal açıdan başetme yöntemleri önerildi.
STRESİN BELİRTİLERİ
Verimliliği düşürme Duygusal ilişkilerden uzaklaşma Hayattan zevk almayı engelleme Önemli/önemsiz konularda kararsızlığa neden olma Değersizlik, yetersizlik, güvensizlik ve terkedilmiş duyguları yaşatma Uyku düzeninde bozulma Öfke, düşmanlık ve kızgınlık dalgaları yaşama Stresle başa çıkma yöntemleri
1. Doğru ve derin nefes almayı öğrenin.
2. Günde 10-15 dakikalık fiziksel egzersizleri alışkanlık haline getirin. Yürüyüş, koşu, bisiklete binmek gibi.
3. Yeterli ve dengeli beslenin.
4. Aynı saatlerde uyuyup uyanmayı alışkanlık edinin.
5. Kendinizle olumlu diyalog kurun.
6. Stres yaratan durumları arkadaşınızla, yakınlarınızla paylaşın. 7. Öfkeliyken ani kararlar vermeyin. Her olayın olumlu bir tarafı olduğunu unutmayın. ASLIHAN A. KARATAŞ
|
|
|
|
|
|
|